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  1. Ein guter Grund, Step-Aerobic-Kurse in eurem Verein oder Studio anzubieten ist, dass es sich aufgrund der vielen möglichen Schritt-Kombis für Einsteiger und Fortgeschrittene eignet. Dafür müssen die Schrittfolgen nicht gleich kompliziert werden. Die korrekte, gleichzeitige Bewegung der Arme und Beine fordert bereits! Zudem kann die Höhe des Steppbrettes angepasst und die Belastung und der.
  2. Offside Mambo - Freestyle Step Aerobics - 32 Count Breakdown | RBF Video - Duration: 10:11. RebourneFitnessUK 3,483 views. 10:11. How to Fix Tight Hamstrings (HINT: Static Stretching Doesn't Work.
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  4. destens 2-3 Aerobic- oder Cardio-Anweisungen (Grundaerobic, Step-Aerobic, Tanzaerobic, Aerobic mit Kickbox-Elementen usw.) nicht angeboten werden. Alle diese Bereiche wurden erfunden, indem die grundlegenden Schritte der klassischen Aerobic verarbeitet und modifiziert wurden.
  5. Step-Aerobic für Anfänger und Fortgeschrittene Grundlagen step-by-step Da die Step-Schritte fast immer 4 Zähler haben, ist dies recht simpel aufzubauen. Beispiel: basic (4), v-step (4) repeater knee (8) 2 leg-curl (8) 2 x mambo chacha (8) Wir haben eine Choreografie mit 32 Zählern (Schlägen). Der repeater knee in der zweiten Phrase leitet den Schrittwechsel ein auf das.
  6. Mambo Step. Ein Schritt bestehend aus 8 counts. Beginnend mit einem hold (1), step (2), Gewichtsverlagerung (3), schließen (4), hold (5), step (6), Gewichtsverlagerung (7), schließen (8). Der Schritt kann mit R oder L begonnen und sowohl vorwärts, rückwärts als auch seitwärts ausgeführt werden. ANMERKUNG: Die Line Dancer verwenden eine synkopierte Variante. Beginnend mit einem step (1.

Step-Aerobic - Schritte zu Musik und Übungen im Vide

Die Amerikanerin Gin Miller gilt als Erfinderin der überaus erfolgreichen Step-Aerobic. Bedingt durch eine Knieverletzung musste sie sich einem Rehabilitationstraining unterziehen. Ihr Orthopäde gab ihr den Tipp, zum Muskelaufbautraining zu Hause auf eine Holzkiste Auf- und Abzusteigen. Gin Miller ergänzte dieses Training mit Musik. Sie entwickelte aus Aerobic Basic Schritten kleine eher. Step Aerobic - Grundschritte mit Schrittwechsel presented by Sven Boehm Schritt für Schritt zur Traumfigur: Johanna Fellners Step Workout verbrennt dank extra Fatburn-Power jede Menge Kalorien! Bereits in Level 1 geht's richtig zur Sache: Es werden tolle Choreografien zusammengesetzt, die einfach Spaß machen - ein tolles Training für den gesamten Körper! Der Stoffwechsel wird angekurbelt, das Herz-Kreislaufsystem durch dynamische Moves gestärkt. Auch Haltung.

Training mit Aerobic Steppern: Die Grundschritte auf einen

  1. Step Aerobic ist - wie der Name schon sagt - Aerobic mit einem Step-Brett, kurz Step, auf das du während des Workout steigst und das du in die Übungen einbeziehst. Das dynamische Workout wird meist in einer Gruppe und zu motivierender Musik durchgeführt und findet meist in einem Kurs statt. Es gibt aber auch Video und Online-Angebote. Dafür brauchst du dann natürlich deinen eigenen Step
  2. Aerobic Basics: Beinbewegungen . englischer Begriff deutscher Begriff Beschreibung Push Touch / Toe Tap Fuß Tip Fußspitze wechselseitig nach vorn, zu Seite oder nach hinten auftippen Side to Side Seite zu Seite Gewichtsverlagerung im Grätschstand rechts und links, auf der anderen Seite die Fußspitze auftippen Step Touch Pendeln Seitanstellschritte rechts und links bzw. vor und zurück.
  3. Schritte 1 - 5 mit LF beginnend wh. = 10 point Mambo) Down Beat betonte Taktschläge einer Phrase: 1, 3, 5, 7 (die Kontraktion eines Muskels sollte im Aerobic-Unterricht au
  4. I. AEROBIC-GRUNDSCHRITTE NAME VARIATIONEN ZEIT IN BEATS 1. march 2 gehen am Platz 2. walk vorwärts step touch hoch-tief, tief-hoch, doppelt, 4-fach, 2 Schritt seit, anderes Bein tippt an 8. V-step nach vorne/hinten/gedreht 4 re außen vor, li außen vor, re innen zurück, li innen zurück 9. box-step gedreht 4 re vor li, li seit, re seit, li vor re 10. leg curl einfach, doppelt.
  5. 1. Ich beginne die Step Aerobic Choreografie zunächst mit einem Cha-Cha-Cha und Marschieren. 2. Ich ergänze den Cha-Cha-Cha dann mit einem Double Stomp. 3. Danach erweitere ich um einen Basic und habe dann schon einmal 16 Counts symmetrisch. 4. Ich erweitere um 4 x Tap up Tap down. 5. Nach dem Cha-Cha-Cha füge ich einen Mambo back und Turn.

schritte der Step-Aerobic in der Grobform aus. Die SuS passen die auszufüh-renden Schritte auf den Rhythmus und die Zählweise an. 3. Phase Selbstständige Entwicklung, Erprobung und Präsentation einer Step-Aerobic-Choreografie mit der Gruppe unter besonderer Berücksichti-gung der Ergänzung der Schritte durch passen- de Armbewegungen. Die SuS setzen die erlernten Schritte in eine. Während die Aerobic-Schritte im Low Impact eine geringe Aufprallwucht haben, ist die Aufprallbelastung beim High-Impact deutlich größer. High Impact bedeutet übersetzt hohe Belastung . Im Gegensatz zur Low-Impact-Variante, wo immer ein Fuß Bodenkontakt hat, sehen die Schrittmuster beim High-Impact vor, dass beide Füße für eine kurze Zeit die Bodenhaftung verlieren Danach Schritt nach hinten mit dem rechten Fuß, dann wieder linken Fuß kurz anheben und sofort wieder aufsetzen. Rechter Fuß wieder in die Mitte und neben dem linken aufsetzen. Übrigens: Alles zum Thema Mambo & mehr erfahren Sie in unserer Aerobic Trainer Ausbildung Step Aerobic Schritte. Im Folgenden beschreiben wir dir die 8 wichtigsten Schritte beim Step Aerobic: Marching: Bei dieser einfachen Schrittabfolge, die auch meistens ganz zu Beginn eines Aerobic-Trainings ausgeführt wird, gehst du auf der Stelle an deinem Platz. Basic Step: Dieser Grundschritt bezieht schon das Brett mit ein. Du gehst zuerst mit dem rechten Fuß auf den Step und folgst dann.

Box Step 4 Zählzeiten Mambo 4 Zählzeiten Pivot Turn 4 Zählzeiten Cha-Cha 2 Zählzeiten Jogging 2 Zählzeiten Pony (Tripple Step) 2 Zählzeiten - 19 - Schrittfamilien Aerobic Gruppentraining I Grundschritt Step Touch (2 ZZ) Schrittvariationen: Side to Side 2 Zählzeiten Scoop 2 Zählzeiten Step Leg Curl 4 Zählzeiten Step Leg Lift 4 Zählzeiten Step Knee Lift 4 Zählzeiten Double Step Step Aerobic Übungen Choreo #11 geht ins Rennen. Vielleicht findest du hier die eine oder andere Idee für dein eigenes Training oder deine eigene Kursstunde. In dieser Routine arbeite ich ausnahmsweise mit dem Rücken zu dir. Dies war notwendig, um einen Turn so auszuführen, dass er noch das Erfassungsfeld der Videokamera getroffen hat Vollständiges auf- bzw. abrollen beim Schritt Nah am Step arbeiten (das Aufsteigen bringt uns nach oben, nicht nach vorne!) Aufrechte Haltung (Brustbein heben) Soll ein Fuß auf dem Step drehen, ist dieser zu entlasten und die Bewegung entsprechend im Aufbau vorzubereiten um Torsionsschäden2 insbesondere im Kniegelenk vorzubeugen Geeignete Schuhe (biegsam im Mittelteil, laterale.

Aerobic und Step, das sind für mich elementaren Kurse. Ich stimme der Nina auch zu, wir müssen es weiter führen. Ausserdem sind das unsere Choreographien (die zwar aufwendig zu erstellen sind, danach aber viel einfacher auswendig zu lernen sind. Ausserdem können wir die Musik einsetzen, die uns gefällt) Es lebe die eigene Kreativität. Bin gespannt auf Deine weiteren Vorträge. o Warm-up/Erlernen des Basic Step March o Grundelemente des Aerobics vermitteln o Selbstständiges, freies Üben der Grundelemente o Entwicklung einer eigenen Aerobic-Choreographie o Organisation und Ablauf der Präsentationsphase Arbeitsmaterial o Phasen im Aerobic (1) o Twist Jump und Toe Touch (2) o Sidestep und Pivot Turn (3) o Out- In und Mambo (4) o Hamstring Curl und Jumping Jack (5. Step aerobic mambo cha cha. Die Wegbereiter für kluges Online-Shopping - jeder Kauf eine gute Entscheidung Folge Deiner Leidenschaft bei eBay Mambo Cha - 2007 Line Dance - Jo Thompson Szymanski - Duration: 3:14. TimSzymanski 99,250 views. 3:14. Mambo - Step aerobic - Duration: 1:27. Edo Adamcsek 39,713 views. 1:27. DIY Stairs. Jan 14, 2017 - Basic Step Aerobics Moves, Mambo Cha-Cha-cha Line. Google Books Step-Aerobic für Schule und Studio Fitness im Schulsport Step-Aerobic Ähnliche Themen: Ausdauer, Fitness, Gymnastik/Tanz, Gestaltung. Themen A-Z. Hinweis: Diese Sammlung beinhaltet Informationen, Ideen, Angebote und Anregungen, die bei der Konzipierung eigenen Unterrichts weiterhelfen können

Step-aerobic choreographien (Hunderte animierte Schritte und Kombis) mit Composer, Step-Terminologie, Step und Aerobic-Musik, Tipps für Training, Links und Forum Alexey's Stepcenter - Step-Aerobic Schritte - Mambo (voll Mambo Schritt. Mambo Der rechte Fuß macht einen Schritt nach vorne. Danach wird der linke Fuß hinten kurz vom Boden abgehoben aber sofort wieder aufgesetzt. Die rechte Hüfte dreht dabei etwas mit nach vorne. Danach macht man ebenfalls mit dem rechten Fuß einen Schritt nach hinten. In der Folge wird wieder der linke Fuß kurz vom Boden abgehoben aber direkt wieder aufgesetzt. Der rechte. Step-aerobic choreographien (Hunderte animierte Schritte und Kombis) mit Composer, Step-Terminologie, Step und Aerobic-Musik, Tipps für Training, Links und Forum Alexey's Stepcenter - Step-Aerobic Schritte - Mambo Step-aerobic choreographien (Hunderte animierte Schritte und Kombis) mit Composer, Step-Terminologie, Step und Aerobic-Musik, Tipps für Training, Links und Forum Alexey's Stepcenter - Step-Aerobic Schritte - Half Mambo Mache diesen Schnitt wirklich erst dann, wenn deine Teilnehmer absolut sicher mit den Schritten sind. Step Aerobic Choreo Aufbau: Der goldene Schnitt Das absolute Highlight folgt erst jetzt: Du lässt einfach alle Tap up/Tap downs weg, und schneidest Teil C genau in der Mitte. Unser Endprodukt im obigen Beispiel sähe jetzt folgendermassen aus: Cts 1-12 Basic x 3 Cts 13-24 Double Stomp + Mambo.

How to Mambo - Beginners Guide - Get into Aerobics Series

  1. Step-Aerobic-Grundschritte Ausgang sposition 1 2 3 4 Turn-Step Stellung seitlich zum Step, links hoch mit 1/4 Drehung, rechts hoch, links runter mit 1/4 Drehung.
  2. Die Step Aerobic Schritte können nach deren Impact unterteilt werden in High Impact und Low Impact. Die 6 Grundschritte. Der Push Touch ist ein Schritt, der aus dem neutralen Stand ausgeführt wird. Ein Fuß wird in die gewünschte Richtung kurz aufgesetzt und wieder zurückgezogen. Das Körpergewicht ruht dabei auf dem Standbein. Der Lift Step ist das Anheben des Knies. March bedeutet: Gehen.
  3. Mambo (mambo cha-cha): R vw, L a.O., R rw, L a.O. March: Gehen am Ort. Out-in: Vier schnelle Schritte auseinander und wieder zusammen. Pivot (turn): Halbe Drehung mit zwei Schritten. Pony: Gesprungener Wechselschritt zur Seite. Repeater: In Schrittstellung dreimal das Knie nach vorne-oben. Side to Side: In gegrätschter Stellung Gewicht hin und her verlagern. Step-touch (front, side, back): R.
  4. 6 Flow - Mambo auf 6 Zz. 6 V-Step auf 4 Zz. und 2 March V-Step Turn, 5+6 rück, platz V-Schritt gedreht, 5+6 rück, platz 6 Flow Flow diagonal Mambo auf 6 Zz. diagonal, 1-3 auf dem Brett, 4-6 am Boden 6 Repeater 2 L-Step über Eck mit Clap auf 1 Knie heben auf 2, seitlich absteigen und zurückgehen, 1 auf Oberschenkel klatsche
  5. Tanzen - Gehen-Laufen-Schritte V-Step Der V-Step wird in dieser Übung gelernt. Ein Fuss geht vorwärts, der andere zieht nach. Danach geht es auf dem gleichen Weg in die Ausgangsposition zurück. Mit dem rechten Fuss einen Schritt nach vorne rechts, mit dem linken nach vorne links. Den rechten Fuss zuerst, dann den linken in die Ausgangsposition zurück. Zwei Mal wiederholen. Variationen. A.
  6. Ich habe mich jetzt das erste mal bei step-Aerobic reingetraut. Habe jetzt 3x mitgemacht, aber ich kann bei mir noch keine Besserung merken. Ich komme bei allem durcheinander. Die Trainerin meinte, ich solle die Arme erst weglassen, und wenn ich mit den Beinen mitkomme, dann die Arme dazu nehmen. Aber bei einigen Übungen komme ich auch nur mit Beinen durcheinander. Da sind dann so Drehungen.

Step Aerobic Fatburner - Das komplette Workout - YouTub

  1. Die wichtigsten Step Aerobic Schritte. Die Entfernung in der Ausgangsposition sollte ca. eine Fußlänge betragen. Es wird immer der ganze Fuß aufgesetzt und stets richtig abgerollt. Die Knie sollten nie durchgestreckt werden. Der Oberkörper ist beim Step-Aerobic leicht vorgebeugt und der Rücken gerade. Die Schritte werden nur vorwärts / seitlich auf und rückwärts / seitlich runter auf.
  2. Count 1 - 6 Dreimal Stomp around the Step Count 7 - 8 Mambo back Count 9 -10 Full Turn Count 11-12 On Top Count 13-16 Lunge (Pas de bourrée Style) Asymmetrischer Teil: Count 17-18 Inside Stomp and Spin Count 19-24 Dreimal Cha-Cha-Cha around Count 25-26 Mambo back Count 27-28 Full Turn Count 29-32 Knee Lift. Ich beginne mit drei Stomps Rechts + Mambo back, nehme 2 x Marschieren am Platz.
  3. Aerobic / Step In dieser Stunde wird der Körper über 55 Minuten in Schwung gehalten. An die Erwärmung mit leichten Aerobicschritten schließt sich eine Danceaerobic- oder (zurzeit nur) StepaerobicChoreografie an. Die Grundschritte der Aerobic sollte man kennen und gut beherrschen, wie z.B Grapevine, Mambo, V-Step, Step-Knee-Lift
  4. Step-Aerobic Eine Weiterentwicklung der Aerobic ist die Step-Aerobic, bei der die Schritte weitgehend beibehalten werden, durch die Hinzunahme des Gerätes aber stärker variiert werden können. Je nach Höhe des Steps wird die Belastungsintensität gesteigert. Wichtige Schritte im Überblick: Basic: re Fuß auf Step - li daneben - re runter - li runter Tippschritt: re hoch, li hoch.
  5. Step Aerobic - Grundschritte mit Schrittwechsel - YouTub . Aerobic-Grundschritte in zwei Intensitäten Bei den Aerobic-Grundschritten wird nach der Stärke des Aufpralls zwischen Low-Impact, Schritten mit niedriger Aufprallbelastung, und High-Impact,.. Stepaerobic - Grundschritte Vom Basic-Step zum Turn-Step Stepaerobic - Aufbau Ergänzungen des Schrittrepertoires finden Sie in diesen Videos.
  6. Double step-touch : Double step-touch Swinging arms (sw, Arme parallel) 1-8 . Heel dig . re Bizeps curl . B . 1-8 . re . Side to side Hände in Taille eingestützt . 1-4 . 5-8 . re : Mambo . Pivot-turn 1-4 . 5-8 : re . Out-in : 2x jumping jack Punch sw, jeweils auf out Up head Press gleichzeitig . 1-4 . 5-8 : re . Out-in : 2x jumping jack Punch sw, jeweils auf out Up head Press.

Klassische Aerobic - grundlegende Schritte für das Kont

  1. Step-Aerobic ohne Tap, d.h. das alternierende (wechselseitige) Belasten der Füße während der Stunde - im Aufbau, wie auch in der fertigen Choreografie - setzt sich schon seit längerer Zeit immer mehr durch, was neue Anforderungen an Aerobic-Instruktoren, die auf/mit hohem Niveau unterrichten wollen, stellt, eventuell bedeutet das ein größeres Umlernen
  2. Da ich viele dieser Schritte noch aus besagtem Sportunterricht kenne, stellen sie für mich nicht die ganz große Herausforderung dar. Ich kann aber aus dem Augenwinkel beobachten, dass andere Teilnehmer, die heute das erste Mal Step Aerobic machen, angesichts der vielen Schritte regelrecht zu verzweifeln scheinen. Step-Up, Step-Down, Mambo und.
  3. Ausgangsposition seitlich vom Step. Mit dem rechten Bein aufsteigen, dann mit dem linken Bein, dann mit rechts vom Step absteigen und das gleiche mit links, so dass der Step zwischen den Beinen steht. Nun wieder mit rechts auf den Step und dann mit links, dann mit rechts und links wieder zurück in die Ausgangsposition
  4. Torsten Robitzk

Video:

Step Aerobics ist eine Form des Aerobic, die weltweit von Millionen Menschen praktiziert wird. Diese Trainingsform ist so beliebt, weil sie ein großartiges Cardio-Workout ist, für das kaum Platz oder Geräte benötigt werden. Beim Aerobic geht es darum, den Sauerstoffverbrauch im Körper zu erhöhen. Step Aerobic steigert diesen Effekt noch. Der Mambo Max Aerobic Step ist eine Plattform, die. Team Aerobic ist die Wettkampfform vom klassischen Fitness-Aerobic.Team Aerobic wird in der Gruppe trainiert und präsentiert. Beim Aerobic werden wesentliche Fitnesskomponenten, wie Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination, mit Musik und Choreografie zusammengeführt. Aerobic schult das Herz-Kreislauf-System, kräftigt die wichtigsten Muskelgruppen und verbessert die Beweglichkeit Basic Steps sind die Grundschritte im Aerobic. Sie werden unterteilt in 3 Hauptfamilien: - Marschier- Schritte - Alternanz- Schritte - Neutrale- Schritte. BPM Beats per Minute = Anzahl der Schläge in der Minute. BEAT Auch Count genannt, ist ein Schlag in der Musik Down- Beat: 1 - 3 - 5 - 7 Up- Beat: 2 - 4 - 6 - 8 Off- Beat: ohne erkennbaren Beat. 1 Count = 1 March = 1 Beat 1.

Schrittlexikon Line Danc

Übrigens: Alles zum Thema Back Leg Lift & mehr erfahren Sie in unserer Aerobic Trainer Ausbildung. diese ausbildungen könnten sie interessieren . Group-Trainer & Step B-Lizenz. Step Mix. Group-Trainer & Step A-Lizenz. Athletik-Group-Trainer B-Lizenz. Erfahren Sie alles zuerst. Newsletter abonnieren. SAFS & BETA - Seit 1988 bilden wir erfolgreich qualifizierte Trainer aus. Kontakt. 06134 - 95. Aerobic-Grundschritte in zwei Intensitäten . Bei den Aerobic-Grundschritten wird nach der Stärke des Aufpralls zwischen Low-Impact, Schritten mit niedriger Aufprallbelastung, und High-Impact. Um Zumba zu tanzen, braucht es nicht unbedingt einen Kurs mit Zumba Trainer - lediglich die wichtigsten Zumba-Schritte. Damit kommt auch im heimischen Wohnzimmer lateinamerikanisches Flair auf

Zumba Grundschritte. Die Tanzschritte im Zumba sind vielfältig und enthalten Elemente vieler unterschiedlicher lateinamerikanischer Tänze. Auszüge aus Salsaschritten, Bachataschritten, Merengue- oder auch Cumbiatanzschritten können vertreten sein. Hinzukommen Schrittkombinationen aus dem Fitnessbereich und eine vielzahl eigener Schrittkreationen im Zumba. Die Grundschritte sind relativ. Dies ist eine Aufbaumethode, bei der jede Bewegung nach dem Grundprinzip (Schritt, Arme, Verschiebung) erlernt und vollständig abgeschlossen wird, bevor eine neue Bewegung hinzukommt. Wichtig: Nach jeder neu erlernten Bewegung beginnt man wieder von vorne (From the Top). Diese Methode eignet sich sehr gut für Einsteiger-, Senioren- und teilweise auch für Mittelstufenkurse. Übrigens: Alles. Dazu kommen Schritte wie der Mambo. Der ist angelehnt an den Tanzschritt: Rechtes Bein nach außen, mit links überkreuzen und in der Hüfte mitschwingen und zurück. Aerobic hat einige dieser tänzerischen Elemente. Dazu die Musik, die im speziellen Mix ohne Pause durchläuft und beständig an Tempo zulegt. Das bringt den Kreislauf in Schwung und begeistert viele hier. Mit der Musik, das. Aerobicschritte. Aerobic Marching. Marschieren: Marching forward. Marschieren nach vorn

Step Aerobic als Herz--Kreislauf-Gruppentraining - GRI

Mambo March Mid Impact Minisequenz Mixed Impact Mobilisation Musik Musikbogen Musikgeschwindigkeit. Begriffe 1 bis 9 von 9 . March. Auf der Stelle marschieren, abwechselnd linken und rechten Fuß belasten. Übrigens: Alles zum Thema March & mehr erfahren Sie in unserer Aerobic Trainer Ausbildung. diese ausbildungen könnten sie interessieren. Group-Trainer & Step B-Lizenz. Step Mix. Group. Hier finden die klassischen Aerobic-Schritte ihre Anwendung. Marches, V-steps, lunges, knee-lift usw. finden am Platz statt. Man trommelt hierbei auf den eigenen Ball. Bei Schritten in der Fortbewegung wie grapevine und double step-touch kann man auf den Ball des Nachbarn schlagen. Dreh-Schritte wie ½ mambo-turn bieten die Möglichkeit auf den Ball des Hintermannes(-frau) zu schlagen. Es gibt. Step Aerobic. Aerobic ist ein effektives Ausdauertraining, bei dem besonders die Bein- und Gesäßmuskelatur gekräftigt wird. Die verschiedenen Grundschritte werden mit unterschiedlichen Armbewegungen kombiniert, so dass die Koordination gefördert und die Rumpfmuskulatur mit einbezogen wird. Zu rhythmischer Musik werden abwechslungsreiche Schrittkombinationen erarbeitet, die jeden mitreißen. Step. Ein Schritt mit dem linken oder rechten Fuß vorwärts, rückwärts, oder seitwärts immer mit Gewichtswechsel. Typen von Schritten: 1: Walking (slow) - normalerweise auf zwei Zählzeiten. 2: Running - (quick) - eine Zählzeit in der Musik. 3: Side - (rechts oder links) - Kann auf slow oder quick gesetzt werden. 4. Pivot - Eine Drehung mit Gewichtstransport, bei der die.

¬ Aerobic Bewertung 10 Schritte, 8 Schritte, 6 Schritte, 10 x 8 (3 Wiederholungen) 8 x 8 (3 Wiederholungen) 6 x 8 (4 Wiederholungen) Tanzschritte March Side to Side Step touch V-Step Grapevine Box Knee lift gekreuzt Side by Side Grapevine mit Drehung Knee lift gekreuzt und Armen Double Side Mambo mit Drehung Note 6.0 Note 5.0 Note 4.0 12 Tanzschritte von denen selbst ausgewählt und. Hier werden Grundschritte abgewandelt und mit verschiedenen Tanzstilen kombiniert. Sie sind leicht erlernbar und machen tierisch viel Spaß. Dance Aerobic ist je nach Stundenaufbau des Trainers ein Stilmix aus verschiedenen Tanzstilen und Rhythmen. Die meisten Tanzschritte wurden dem Samba, Mambo, Jazz Dance, Latin Dance oder Hip Hop entnommen. Immer wieder beliebt sind Kombinationen aus Mambo.

Zu motivierender Musik lernen Sie abwechslungsreiche Choreografien mit typischen Aerobic-Schritten kennen: Step-touch, Side-to-side, V-Step, Grapevine, Mambo usw. Den Inhalt passen wir dem Können der Gruppe an. Das Training wird mit einer kurzen Kraftsequenz für die grossen Muskelgruppen abgerundet. Steigern Sie mit Spass und Freude Ihr Wohlbefinden und Ihre Fitness. Fit Dance. Fit Dance. Aerobic (C) Aufgabe und Durchführung : Die Lernenden können die vorgegebene Aerobicfolge (siehe Anhang 2) und einen eigenen Block à 4x8 Zeiten zu zweit korrekt vorzeigen. Der eigene Block beinhaltet 4 neue Schritte. Bewertung/ Anforderung . Die Folge kann 2x hintereinander (1x re, 1x li) korrekt, flüssig und im Tempo der Musik absolviert. Warm up: Aerobic Schritte 124-136 bpm Cardio: Aerobic Low Impact 130-152 bpm Aerobic Mixed Impact 140-160 bpm Step 118-132 bpm Cool Down: Aerobic Schritte bis 136 bpm Workout: Kräftigung 100-136 bpm Stretching: Dehnen Entspannungsmusik Anleitung durch verbales und nonverbales Cuein

Aerobic - BRD II | Ab 1982 gab es einen neuen Boom: Aerobic. Wie so Vieles kam es aus den USA. Die Schauspielerin Jane Fonda hatte es dort populär gemacht. Imm. STEP bis ins hohe Alter Mit fließender Musik, gemäßigtem Tempo und auf einfache Art werden die Step-Aerobic-Grundschritte erlernt und zu einfachen Schrittmustern zusammengesetzt, so dass auch Interessierte ohne Step - Aerobic -Vorkenntnisse jederzeit problemlos einsteigen können. In jeder Stunde wird ein ausgewogenes Herz-Kreislauf-Training.

Aufwärmphase (ohne Schritte) Aerobic Editor: Anna Pröll, Frankfurt Germany 1-2: Marschieren = abwechselnd rechts, links gehen. - Fuß bis zur Ferse abrollen, - Knie nicht ganz durchstrecken Marschieren March (2 beats) Grundschritte Ground Steps 4 oder 8 Schritte vorwärts und wieder rückwärts gehen. Beim vorwärts gehen setzt die Ferse. Marching, Basic, Mambo und Kick, gibt Petra Broda wohldosiert ihre Kommandos und als Vorturnerin den Takt an. Und vier eifrige Freizeitsportlerinnen bemühen sich, nach flotter Musik am Step. Dabei finde ich es faszinierend wie aus einfachen Grund- und Basisschritten des Step-Aerobic (wie z.B. Basic Step, Mambo, ChaCha, etc.) und dem Einsatz des Stepgeräts als Basis der Trainingseinheit eine abwechslungsreiche und variierbare Choreographie zur Musik entsteht. Durch das variantenreiche Herauf- und Herabsteigen von der Plattform und den Bewegungen durch den Raum (z.B. um den Step. Step-Aerobic ist eine der beliebtesten Sportarten beim Cardio-Training. Schritt für Schritt lernst du eine komplette Step-Choreografie und benötigst lediglich einen höhenverstellbaren Step, um die Intensität des Trainings variieren zu können. Und es macht wirklich Spaß! Hier trifft Vergnügen auf Sport, körperliche Anstrengung auf Anmut: Verbrennung von Kalorien, ganzheitlicher. Danach wenden wir uns den einfachsten Schritten der Step Aerobic zu, wie z.B. Tap up, Basic, Repeater und Mambo. Schon dabei bringt uns der durch die Musik vorgegebene Takt ins Schwitzen. Die Schritte kombinieren wir in unterschiedlicher Abfolge; das Gehirn muss lernen, immer schon einen Schritt vorauszudenken. Wenn wir alle Schritte für die Choreographie sicher beherrschen, setzen wir diese.

Fit mit Köpfchen zum Reinschnuppern: Step-Aerobic macht einfach Spaß, denn hier wird nicht nur der Körper gefordert, sondern auch der Kopf! Star-Trainerin Jessica Mellet aus Frankreich zeigt in leicht nachvollziehbaren Schritten, wie man Stück für Stück eine Choreographie aufbaut, um zum Schluss alle Einzelteile aneinanderzuhängen. Ja, man muss manchmal ein bisschen nachdenken - und. Zumeist beginnen die Step Aerobic Schritte mit dem rechten Fuß, aber alle Abfolgen werden auf dem linken Fuß beginnend ausgeführt, sodass am Ende für beide Körperseiten ausgeglichene Choreografie entsteht ; Step Aerobic Schritte. Im Folgenden beschreiben wir dir die 8 wichtigsten Schritte beim Step Aerobic: Marching: Bei dieser einfachen Schrittabfolge, die auch meistens ganz zu Beginn.

Methode 1: Step Aerobic Training mit anschließenden Kräftigungsü-bungen - leichte Aerobic und Step Aerobic Schritte zum aufwärmen - leichte bis mittelschwere Choreographie od. Schrittkombinatio-nen für ein Ausdauertraining nach der Dauermethode - lockeres, kurzes Cool down, um den Kreislauf zu stabilisiere Der Mambo-Schritt ist vielen aus dem Aerobic bekannt. Die Musik und der Tanzstil wurden nach 1930 in Kuba entwickelt. Jazz gibt dem Mambo eine besondere Note. Sehr bekannt ist der Song Mambo No. 5, ursprünglich von Perez Prados, mit dem Lou Bega einen Megaerfolg feierte. Ein anderes, bekanntes Beispiel ist Johnny's Mambo aus Dirty Dancing

Alexey's Stepcenter - Step-Aerobic Schritte - Spezielle Name

SINGLE-LEAD / GRUNDSCHRITTE Die Single-Lead Schritte erfolgen immer mit dem gleichen Bein zuerst - sie haben also keinen Beinwechsel. Alle Schritte werden zunächst mit den Grundschritten eingeführt und diese dann variiert bis die endgültige Choreographie fertig ist. March: Marschieren am Ort / 2 Zählzeiten Mambo: vor-Schritt-rück-Schritt / 4 Zählzeiten 2x Step-Touch: seit-ran-seit-ran / o Side-Step (3) o Side-Step mit Mambo (4) o Schrittdrehung mit Einzählen (5) o Double Beats mit Variationen (6) o Cross Beats (7) o Clicks mit Variationen (8) o Verbindung der Teilelemente (9) o Drum - Aerobic Teilchoreographie (10) o Drum - Aerobic Teilchoreographie 2 (11) o Drum - Aerobic Teilchoreographie 3 (12) o Drum - Aerobic Choreographie (13) • Quellenverzeichnis » DRUM - AEROBIC. Step aerobic schritte übersicht Aerobics Step u.a. bei eBay - Große Auswahl an Aerobics Step . Folge Deiner Leidenschaft bei eBay Super-Angebote für Step Aerobic Dvd Mit Musik hier im Preisvergleich Die Step Aerobic Schritte können nach deren Impact unterteilt werden in High Impact und Low Impact. Die 6 Grundschritte Der Push Touch ist ein Schritt, der aus dem neutralen Stand ausgeführt. Hauptteil: Step-Aerobic - vertraut mit den Step-Grundschritten, legen wir bei fetziger Choreographie mit Mambo und Cha-Cha-Cha und vielen weiteren Schritten los. (Cardio-Teil = Herz-Kreislauftraining, ca. 45 Min., endet mit kurzem Cool-Down). 3. Workout: Durch motivationsgeladenem Trainingskonzept wird die Muskulatur in Form gebracht (ca. 20 Min., Bauch-Beine-Po, Rücken- und Armmuskulatur.

Stepaerobic VIBS

Aerobic mit Elias. Sports And More . Yesterday at 1:00 AM Marschier locker! Sehr schön. Wunderbar. Jetzt haben wir noch einen kleinen Schritt rein. Dann habt ihr es so gut wie geschafft, mit der ersten Choreo. Vier, drei, einem Mambo. Rechtes Bein vor zurück. Box zurück. Bomb, zurück. Komm, jawohl. Prima. Drei. Zwei. Während wechseln mit Arme. Media macht schon Zack! Sehr schön. Mambo Rock: 1 & 2: RF Schritt nach vorne dabei LF etwas anheben & Gewicht zur ck auf LF, RF an LF heransetzen: Mambo (Baby Mambo) 1 - 3: RF hoch, LF am Platz belasten, RF runter: Mambo 5 point (Double Stomp) 1 3 4 - 5: RF hoch, LF am Platz belasten, RF auf STEP belasten, LF am Platz belasten, RF runter (Fu wechsel) (Schritte 1 5 mit LF beginnend wh. = 10 point Mambo) Mambo 6 point (Baby double. Analyse eines Step-Aerobic-Kurses und Planung einer Kursstunde f r die Wirbels ulengymnastik Einsendeaufgabe im Fachmodul Gruppentraining 1, Version Studienbrief v7.0. Posted on 31.10.2020 by xygip. Analyse eines Step-Aerobic-Kurses und Planung einer. Aerobic & Step (Mittelstufe) In dieser Stunde wird der Körper über 55 Minuten in Schwung gehalten. An die Erwärmung mit leichten Aerobicschritten schließt sich eine Danceaerobic -oder Stepaerobic - Choreografie an. Die Grundschritte der Aerobic sollte man kennen und gut beherrschen, wie z.B Grapevine, Mambo, V-Step, Step-Knee-Lift. Ohne diese Schrittkenntnisse sollte man sich schnell in.

Step Aerobic - Grundschritte mit Schrittwechsel - YouTub

Zumba ist in den 90er Jahren in Brasilien kreiert geworden und seit einigen Jahren bieten auch bei uns in Deutschland vermehrt Tanzschulen und Fitness-Center Kurse an. Erfunden hat dieses besondere Work-out ein brasilianischer Fitnesstrainer namens Beto Perez. Für ihn war die Erfindung eigentlich eine Notlösung. Denn als der Trainer feststellte, dass er die Musikbänder für seinen Aerobic. Lock Step - dtsch.: Verschluss-Schritt; Fuß A Schritt nach vorn, Fuß B kreuzt hinter Fuß A ein (Verschließen der Fußgelenke!), Fuß A wieder Schritt vor . Lunge - großer Ausfallschritt. Mambo Step - wie kurze, flüchtige Rock Steps; gibt es auch als Mambo Cross, Mambo Turn u.ä. Monterey Turn - kann als 1/4, 1/2, 3/4 oder volle Drehung ausgeführt werden; einen Fuß zurSeite. Alle Schritte werden zunächst mit den Grundschritten eingeführt und diese dann variiert bis die endgültige Choreographie fertig ist. March: Marschieren am Ort / 2 Zählzeiten. Mambo: vor-Schritt-rück-Schritt / 4 Zählzeiten. 2x Step-Touch: seit-ran-seit-ran / 4 Zählzeiten . SINGLE-LEAD SCHRITTE. Diese Schritte müssen aus den. 04.10.2020 - Entdecke die Pinnwand Tanzschritte von heidelinde. Dieser Pinnwand folgen 174 Nutzer auf Pinterest. Weitere Ideen zu tanzschritte, tanzen lernen, tanzen

Latin dance und Step Aerobic Latin – Herausforderung, aber

Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Die Grundelemente sind hauptsächlich (aerobe) Ausdauer und Koordination. Die in einer Choreografie zusammengestellten Übungen, die von einem Aerobic-Trainer vorgeführt werden, sind eine Mischung aus klassischer Gymnastik und Tanz. Geschichte. Die Ursprünge gehen auf den US. Sie erklärt jeden Schritt ausführlich, so dass du einfach mitmachen kannst. Ein super Aerobic für zu Hause Workout, bei dem du jede Menge Spaß haben wirstund gut ins Schwitzen kommen solltest :-). Aerobic Equipment - durchgestylet machts noch mehr Spaß. Under Armour Damen Fitness T-Shirt. Asics GEL-FIT TEMPO Damen Schuhe. Reebok Step. PRO: + Aerobic Klassiker + vielseitig einsetzbar. Hallo! Wir behandeln momentan das Thema Step Aerobic in Sport und wir dürfen und eventuell falls das mit den Schritten und dem Beat passt, auch selber Songs aussuchen! Unser Lehrer hat uns da irgendwas von Schritten und 140 erzählt, jedoch verstehe ich leider nichts davon da ich mich nicht mit Step Aerobic auskenne.. Jedenfalls wollte ich. 12.09.2019 - Entdecke die Pinnwand Step aerobik von Monika Mat. Dieser Pinnwand folgen 380 Nutzer auf Pinterest. Weitere Ideen zu Aerobic, Aerobic übungen, Fitness Hier noch einige Bezeichnungen für Aerobic-spezifische Grundschritte: Marching/walking (Marschieren am Platz) V-Step (v-förmiges Muster ausführen) Step Touch (Bein zur Seite setzen/anderes Bein heranziehen; Side to Side (Bein zur Seite setzen/anderes Bein tippt Fußspitze) Leg Curl/Hopscotch (Bein zur Seite setzen/anderes Bein Kniegelenk einbeugen) Knee Lift/Knee up (Knie abwechselnd bis.

Step Workout - Level 1 fitnessRAUM

Reifen Aerobic - Choreografie 2 Ausgangsposition außerhalb des Reifens - frontal . Block Schrittkombination Arme Takt Grafik A (1) reFuß vw. in den Reifen, (2) liFuß anstellen, (3) Step touch rechts raus, (4) Step touch links rein, (5) reFuß rw. raus, (6) liFuß anstellen . Beide Arme gleich-zeitig vor- und zurück-schwingen . 2 Takte . Repeater - 3x Knee Lift anschließend liFuß. 23.03.2018 - Erkunde A.Ss Pinnwand Steppbrett auf Pinterest. Weitere Ideen zu Aerobic, Step aerobik, Jumping trampolin schritte der Step Aerobic und Dance Moves wie Flamenco Stomp, Sexy Mambo, oder Samba Jump werden zu heißen und ausdrucks - starken Choreographieblöcken verändert. Vamos! Latin Step Tanja Ade In puncto Figurformung setzt das Zumba® Toning Programm die Messlatte etwas höher an. Hier werden gezielte figurformende Übun - gen und Ausdauertraining mit Zumba Moves im Latino-Stil zu einer. Step Step Aerobic ist das perfekte Bodyshaping! Kein Wunder, denn es macht Spaß, mit Step Fitness bei heißen Beats Beine und Po zu trainieren und die Ausdauer zu verbessern. Step Aerobic ein effektiver, einfacher und effizienter Weg das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen. Welche Step- oder Tap-Schritte macht man mit einem Stepper? 1 Antwort DeepBlue 23.11.2015, 10:28 Hinzu kommen noch kompliziertere Schrittfolgen wie Reverse, L-Step across, Mambo, Pivot Turn uvm.Gruß Blue. Weitere Antworten zeigen Ähnliche Fragen. Aerobic oder Step Aerobic? Was meint Ihr ist besser für die Gelenke Aerobic oder Step Aerobic? Ist das mit dem Stepper nicht auf Dauer.

Step-Aerobic ist eine Abwandlung des Aerobic-Trainings mit einer höhenverstellbaren Step-Plattform.Zur Musik tritt man abwechselnd auf das Step (= Stufe, Schritt).Alle Muskeln der unteren Körperhälfte werden dabei angespannt und die Kondition extrem gut trainiert.. Step - Aerobic ist eine Steigerung des einfachen Aerobics. Hier wird mit einer Art Fußbank trainiert, die man immer wieder. Aerobic (Elvis und Flatley) Geschrieben von natalia in choreos am 19. September 2007. Block A. 8 ZZ - 4 March vor, V-Step Drehung 180 8 ZZ - 4 March vor (zurück zum Platz), V-Step Drehung 180 8 ZZ - 4 Leg Curl im Quadrat 8 ZZ - Mambo, Pivot Turn. Block B 8 ZZ - Shuffle re, mit halben Mambo am Ende, A-Step li 8 ZZ - Shuffle li, mit halben Mambo am Ende, A-Step re 8 ZZ - Step Knee. LaGYM ist ein bunter Bewegungs-Mix: Schritte lateinamerikaner Tänze wie Salsa, Samba, Mambo und Merengue bilden die Basis. Elemente aus Aerobic, Hip-Hop, Bauchtanz und Kampftsportarten machen daraus ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Workout. Dank der einfachen Tanzschritte kommt jeder schnell mit. Leiter Christine Kölsch-Sauer 02741 | 931110 ck-mud-1966@gmx.de und Jutta Prachthäuser 0271. • Step Aerobic o Aerobic mit der Stufe: intensives Herz-Kreislauf-Training (für Einsteiger zu Beginn auch Kräftigungstraining der Step kneelift - schritt schritt) Step Kneelift Repeater 8 Plié / Squat aus der Squat-Position Knie beugen und strecken Lunge 2 Schläge Heel dig, heel touch 2 Schläge Push Touch/Toe Tap 2 Schläge Grapevine 4 Schläge Rock step 2 Schläge Pivot turn. Step Side Leg (Step Touch Schritt) 16 Side2Side 16 4er Hamstring 8 (Seitenwechsel) Mambo Chachacha 24 Mambo high im Kreis 16 V-Step/A-Step 16 6er-Mambo 12 Mambo Blick vor 4 Ich muss allerdings dazu sagen dass diese Stunde die einzige ist in der ich jede Woche eine Choreo mache. In allen anderen Aerobic-Einheiten mache ich auch Freestyle und.

Latin Step - Mary & Fabio 16.Oktober 10.30 - 12.00 Uhr . Es ist eine leicht choreographische Stunde mit brasilianischem Flair. Einfache Steps, die jeder mitmachen und weitergeben kann. Natürlich mit Mambo-, Cha Cha Cha- und Salsa-Schritte, die in Brasilien nicht fehlen dürfen. Laßt euch von Mary und Fabio nach Südamerika. 2 GRUNDSCHRITTE Im Aerobic-Sport wird zwischen low- und high impact-Bewegungen unterschieden. Das Wort impact steht für Aufprallbelastung. Low impact bedeutet also im Allgemeinen eine geringere Belastung für Gelenke und Wirbelsäule - high impact eine höhere Belastung. Bei low impact bleibt immer mindestens ein Fuss auf dem Boden. Bei high impact-Bewegungen kommen für kurze.

Step Aerobic #10 – Mit PraxisvideoFitness Blog SportlädchenStep Aerobic Übungen - Choreo #11

Aerobic: Form von Fitnesstraining, die anfangs der 1980er Jahre in Europa populär wurde. Es handelt sich hauptsächlich um Konditionstraining, das zumeist in Gruppen durchgeführt wird. Begleitet von Musik werden einzelne Übungen aus klassischer Gymnastik und freiem Tanz ausgeführt. Hieraus entwickelten sich verschiedene Formen wie Aerodance, Step-Aerobic, Bodytoning, Bodypump, Bodybalance. 1 von 600 Angeboten aus den Bereichen Sprachen, Management, Informatik, Gesundheit, Fitness, Gestalten, Musik und Koche Aerobic ist ein konstantes Ausdauertraining in der Gruppe mit niedriger bis hoher Intensität. Zu motivierender Musik lernen Sie abwechslungsreiche Choreografien mit typischen Aerobic-Schritten kennen: Step-touch, Mambo, V-Step, Grapevine, Side-to-side, usw

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